Вход
Регистрирай се в Dnevno.bg, за да запазваш и споделяш любимите си неща!
Четиво:  Стената-перфектен фитнес уред вкъщи

Не ви е нужна специална екипировка, за да реализирате малко упражнения вкъщи.

 

Застанете на около половин метър с лице към стената, с разкрач на широчината на раменете.


Изпънете ръцете и ги поставете на стената, точно под нивото на раменете.


Свийте ръцете и спуснете гърдите към стената, приближавайки лактите близо до тялото.


Едновременно с това, повдигнете левия крак от пода и опрете с коляно левия си лакът.


Върнете се в изходна позиция.


Повторете същото и с другия крак, като направите общо 12-15 повторения, като редувате крайниците.


Починете за няколко секунди и направете още 2 серии.